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如何缓解产后尿失禁?
发布时间:2013-01-16

  如何缓解产后尿失禁?

  生完宝宝的新妈妈们由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,所以很多妈妈都会有尿失禁的情况发生。那么面对尿失禁应该怎么办呢?下面医生为您支招。

  招:肌肉训练

  这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁。先解一点点小便,然后憋住。如果能在解小便时刹得住车,就代表收缩了肌肉,如此反复地练习解尿、憋尿,即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习,可使骨盆底肌肉加强,增加阴道力量,预防、无尿失禁的发生。

  【温馨提醒】

  ①训练时尿意不宜太急。

  ②要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松,且两腿稍微张开,是更佳的练习姿势。

  ③双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩,否则可能无法正确地收缩提肛肌。

  ④每次解尿憋尿动作之后,休息10秒钟再重复练习。

  第二招:紧急措施

  产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的,但发生时难免令人尴尬。为了预防尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈常备卫生护垫或卫生巾,情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。当然,这些只是紧急措施,不能从根本解决尿失禁的问题,想恢复正常生活的妈妈还是应多加锻炼,或寻求医师的帮助。

  【温馨提醒】

  好的成人纸尿裤(布/垫)的外观应干净整洁,无异味,表面应无破损和污迹,不干胶无撕开痕迹。揭开无纺布面观察,其绒毛吸收层应呈现蓬松状,洁白无浸渍。

  第三招:饮食帮助

  正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘(哺乳期妈妈防便秘有招数)。此外,以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

  黄实淮山粥

  黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣更有补脾补胃的功效。

  党参核桃煎

  党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

  龙眼枣仁饮

  龙眼肉15g,炒枣仁12g,黄实10g,用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血,枣仁养肝、宁心,配以黄实可补脾固肾,能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

  医生提醒,想要远离产后尿失禁,产前就要做好准备。准妈妈或孕妈咪可适当进行一些会阴肌肉的运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。并且要特别注意会阴部的清洁卫生,防止泌尿系统感染。

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