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孕期如何预防贫血

  孕期如何预防贫血?许昌妇产医院医生表示在孕期的孕妈妈在日常饮食和日常生活中,要是能做到饮食均衡、加强饮食调理,良好的用餐习惯。并且养成科学的生活方式和保持良好的情绪,是可以**的起到预防贫血的作用。

  那么,预期如何预防贫血?

  1、饮食均衡:在孕期孕妈妈应该多吃富含有铁物质的食品以及多吃富含蛋白质的食品,同时多吃富含水溶性维生素的食品也是需要的。富含有铁物质的食品:如动物肝脏、动物血、瘦肉、豆类等;富含蛋白质的食品:如鱼、虾、蛋类、红枣、花生;富含水溶性维生素的食品:如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等等。 相关阅读: 孕妇白带发绿

  2、良好的用餐习惯:在孕期孕妈妈在日常中不仅要做到摄入的食物营养要均衡,也要尽量养成少食多餐的方式,细嚼慢咽一起到促进营养吸收的作用。

  3、良好的生活方式。在孕期孕妈妈的睡眠质量与休息时间是非常重要的。平时要有充足的睡眠并保证睡眠的质量,不要太过操劳。孕妈妈要做到劳逸结合,但是运动时间不宜太长、太剧烈。在日常中要防止晕倒,特别是从蹲卧姿起立时要缓慢,以免产生晕眩现象。当有此现象时应立即坐下或躺下以防晕倒。孕妈妈还要养成不喝酒、吸烟,不把零食当正餐的习惯。

  4、良好的情绪:熟话说“笑一笑,十年少”当孕妈妈每天都有着良好的情绪,保持好心情,可以起到增强孕妈妈自身机体的免疫力,促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,从而起到预防贫血的作用。

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